20 продуктов которые быстро сжигают жир

Если вы хотите избавиться от жира на
животе ты должны понимать что диета это
важнейшая часть процесса похудения
потребляя правильные продукты питания в
правильных количествах вы будете сжигать
жир слой за слоем а в итоге навсегда с
ним распрощайтесь в нашем сегодняшнем
выпуске мы собрали для вас 20 продуктов
питания потребляя которые регулярно вы
сможете прийти форму и сжечь жир очень
быстро погнали
грейпфрут и для кого не секрет что
грейпфрут является неотъемлемой
составляющей большинства диет для
сжигания жира 12 недель на исследование
проведенное на людях страдающих
ожирением показала что потребление
половина грейпфрута перед основным
приемом пищи способствует снижению жира
на полтора килограмма в течение выше
указанного периода а также улучшает
чувствительность к инсулину а как
известно с меньшей устойчивостью к
инсулину организм будет сжигать жир
намного быстрее чем обычно поэтому
грейпфрут отлично подходит для похудения
ягоды
ягоды содержат достаточно мало углеводов
и в то же время много витаминов и
антиоксидантов которое способствует
улучшению кровотока и насыщению мышц
кислородом что в свою очередь
положительно скажется на вашем
тренировочном процессе и сжигание жира
лучшие ягоды для сжигания жира это
ежевика малина и клубника во время
процесса похудения лучше отказаться от
черники поскольку в ней содержится чуть
больше углеводов чем в трех
вышеперечисленных сортах ягод куриная
грудка
основной продукт питания всех
бодибилдеров низкокалорийная куриная
грудка
является источником постного белка
благодаря которому вы сможете
чувствовать насыщение на протяжении
длительного времени как показывают
исследования потребления таких белковых
продуктов питания как куриные грудки
тунец
яйца и лосось снижает тягу к спонтанному
и в том числе ночному обжорству на 60
процентов что является немаловажным
фактором во время процесса сжигания жира
и похудения авокадо в отличие от многих
других продуктов в которых содержится
полно углеводов в авокадо содержится
много полезных
она насыщенных жиров например олеиновой
кислоты также в авокадо содержится много
клетчатки благодаря которой вы будете
хорошо себя чувствовать на протяжении
долгого времени помимо этого авокадо
позволит вам поглощать в 15 раз больше
каротиноидов из других фруктов и овощей
что значительно укрепит вашу иммунную
систему
зеленый чай конечно если вы будете
просто сидеть целый день на месте
попивая зеленый чай то не сбросите
лишний вес
тем не менее в зеленом чае содержится
большая концентрация этих и на и jessie
g который как показывают исследования
способствует сжиганию жира три чашки
зеленого чая в день в купе с правильной
диетой хорошими тренировками однозначно
положительно повлияют на ваш процесс
похудения яйца в яйцах содержится много
полезных белков и жиров благодаря
добавлению низкокалорийных яиц в свой
рацион и вы будете хорошо себя
чувствовать на протяжении длительного
времени яйца это один из лучших by
доступных источников белка поэтому ваш
организм сможет эффективно усваивать и
переваривать яичный белок помимо этого
яйца препятствует сгоранию мышечной
массы способствует сгоранию жира за счет
своей относительно низкой калорийности
сладкий картофель во-первых сладкий
картофель это относительно
низкокалорийный продукт питания во
вторых он медленно усваивается из-за
чего у вас будет дольше сохраняться
чувство насыщения помимо этого в сладком
картофеле содержится большое количество
диетической клетчатки которая занимает
достаточно много пространства в желудке
и предотвращает переедания овсянка в
овсянке содержится много медленно
усваиваемых углеводов и клетчатки из-за
чего у вас будет дольше сохраняться
чувство насыщения помимо этого на
способствует улучшению вашего
пищеварения если вы будете
придерживаться диеты с высоким
содержанием белковых продуктов и стоит
покупать овсянку быстрого приготовления
поскольку в этой крупе содержится
слишком много сахара лучше покупайте
обычную овсянку и заправлять ее по вкусу
например корицей коричневый рис
коричневый рис как сладкий картофель и
овсянка является источником медленно
усваиваемых углеводов и клетчатки также
в нем содержится резистентный крахмал
который способствует разгона метаболизма
и сжигания жира пол чашки коричневого
риса содержит в себе около 1,7 грамма
резистентного крахмала
зеленые листовые овощи сюда входят такие
продукты как шпинат капуста мангольд
руккола и так далее низкокалорийное
зеленые листовые овощи притупляют
чувство голода за счет насыщение
организма клетчаткой и за счет того что
они занимают довольно много места в
желудке помимо этого в них содержится
бета-каротин а также множество различных
витаминов и минералов перец чили
потребление перца чили способствует
разгона метаболизма и краткосрочного
снижению аппетита
как показывают многочисленные
исследования прием в пищу всего 1 грамма
перца чили снижает аппетит и
способствует снижению жира
спаржа спаржи это не только отличный
овощ которые утоляют голод и прекрасно
насыщает организм как показывают
исследования спаржа также существенно
снижает газообразования в кишечнике
помимо этого спаржа один из самых
низкоуглеводных овощей в одном стручке
спаджи содержится всего около половины
грамма углеводов яблочный уксус яблочный
уксус способствует сжиганию жира и
уменьшению окружности талии
согласно 12 недельному экспериментов в
котором принимали участие люди
страдающие ожирением потребления 1 2
столовых ложек яблочного уксуса в день
способствует похудению на от одного до
двух килограмм в течение выше указанного
периода помимо этого яблочный уксус
способствует выбросу сахара в кровь и
повышение чувство насыщения после приема
обычной пищи
имейте ввиду что яблочный уксус ни в
коем случае нельзя пить в чистом виде не
обязательно нужно разбавлять в стакане
воды
лосось удивительно но даже такая жирная
рыба как лосось отлично сжигает лишний
жир в лососе содержится множество
высококачественных белков и полезных
омега-3 жирных кислот которые
препятствуют воспалительным процессам в
организме так
лосось богат йодом который способствует
улучшению работы щитовидной железы и как
следствие улучшает метаболизм тунец
тунец от опасная рыба которая
практически полностью состоит из белка
таким образом включение тунца в дневной
рацион поспособствует повышению
потребляемых белков и не сильно скажется
на общем калоража
если вы будете покупать
консервированного тунца убедитесь чтобы
в жидкости не было слишком много масла
иначе это может сказаться на
калорийности протеиновый коктейль
конечно это не совсем и да скорее замена
или добавка к еде
однако иногда протеиновый коктейль может
оказаться очень полезным например если
вы не успеваете приготовить полноценное
блюдо также рекомендуется выпивать
протеиновый коктейль после тренировки
для насыщения организма быстро усваиваем
им белком который способствует
восстановлению мышц вдобавок вы можете
выпивать протеиновый коктейль перед тем
как отправиться поужинать в ресторане
семьей или друзьями это ударит ваш голод
и избавит вас от огромного заказа
который может плохо сказаться на
похудении так и на вашем кошельке
арахисовое масло арахисовое масло это
очень сытный продукт с высоким
содержанием белков тем не менее в
обычном арахисовом масле содержится
довольно много лишних калорий жиров
поэтому лучше покупать обезжиренная
порошкообразное арахисовое масло
например пиби 2 калорийность которого
примерно вдвое меньше чем у обычного
арахисового масла к тому же на вкус пб-2
ничем не отличается от обычного
арахисового масла а содержание белков в
нем такое же высокое суп если вы будете
съедать небольшую тарелку супа перед
основным приемом пищи то сократите общее
количество потребляемой еды в течение
дня конечно нельзя есть любой суп
поскольку в некоторых супах может
содержится большое количество углеводов
и калорий мы порекомендовали бы вам
придерживаться овощных куриных и грибных
супов или бульонов и кстати не
добавляйте в них сухарики чтобы не
увеличивать калораж бабы бабы одни из
лидеров по содержанию белка среди всех
растительных продуктов но несмотря на
это даже высокобелковых черных бабах
содержания углеводов будет превалировать
над содержанием белков таким образом
бабы это отличный источник белков
углеводов и клетчатки вы можете
разнообразить вашу диету включив в нее
чувство разных продуктов с содержанием
бобов например пасту или бургеры из
черных бобов
кофе этот низкокалорийный напиток как
известно способствует снижению аппетита
если вы хотите похудеть то лучше пейте
черный кофе без сахара тем не менее
иногда вы все же можете добавлять в кофе
немного сливок или несладкого
миндального молока кофе отлично
подавляет аппетит поэтому многие люди
часто пьют его в разгрузочные дни помимо
этого в кофе содержится много
антиоксидантов например в нем содержится
хлорогеновая кислота которая превращает
жир в источник энергии
а также замедляет выработку глюкозы и
понижают устойчивость организма к
инсулину благодаря чему набор веса после
приема пищи существенно замедляется итак
давайте подведем итоги по этой теме на
первом месте молочные продукты молочные
продукты увеличивают в организме
количество гормона кальцитриола который
принуждает клетки джига нею жира
йогурт и кефир творог простокваша всё
это поможет сбросить лишний вес и
уменьшить количество усваиваемых жиров
молочная сыворотка содержит
высококачественный молочный протеин
ускоряющих жировой метаболизм
она также способствует расходованию
подкожного жира в целях компенсации
энергозатрат организма
второе место имбирь он относится так
называемым горячим продуктом обеспечивая
отличную секрецию кровоснабжение желудка
а также ускоряет обмен веществ в
организме
благодаря высокому содержанию фирменных
масел имбирь усиливает метаболизм что
способствует быстрейшему сгоранию
жировых клеток кроме того имбирь
улучшает состояние кожи делая ее молодой
и красивой третье это капуста всех видов
белокочанная и цветная брокколи
белокачанная капуста работает как щетка
в кишечнике очищая его от шлаков
брокколи богата витаминами и
микроэлементами основной из них
им дал три корбину нормализующие обмен
эстрогенов цветная капуста находится на
втором месте после брокколи по
содержанию витаминов капуста
низкокалорийный продукт поэтому ее можно
употреблять в пищу практически без
ограничений на этом всё я надеюсь что
этот выпуск был для вас полезен если так
то поддержите наш канал лайком ну а в
комменты напишите какой из этих
продуктов ваш самый любимый
а также подписывайтесь на канал и
врубайте колокольчик чтобы не пропустить
новые
на или полезное видео а может быть и все
вместе уже завтра спасибо за просмотр

Обновлено: 02.05.2020 — 19:40

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *